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À propos
Les cours durent environ 1h30 et comprennent, en fonction du niveau de chaque participant:
- Exercices de respiration/Pranayama (Anuloma Viloma et Kapalabhati) ;
- Échauffement ;
- Salutation au soleil/Surya Namaskar ;
- Postures/Asana de base ;
- Relaxation finale par autosuggestion ;
- Chants traditionnels/Kirtan et Mantras ;
- Enseignement théorique yogique et ayurvédique.
Déroulement du cours
- CLASSE DE BASE - niveau intermédiaire :
- Relaxation initiale (relaxation physique) ;
- Respiration yogique complète (respiration diaphragmatique) ;
- Le OM/AUM initial ;
- Exercices de respiration/Pranayama : Kapalabhati - Anuloma Viloma ;
- Exercices d'échauffement ;
- Salutation au Soleil/Suriya namaskar.
Les Asana :
- La posture du dauphin ;
- La posture sur la tête ;
- La posture sur les épaules ;
- La posture de la charrue ;
- La posture du pont ;
- La posture du poisson ;
- La posture pince assise ;
- La posture du plan incliné ;
- La posture du cobra ;
- La posture de la sauterelle ;
- La posture de l'arc ;
- La posture torsion vertébrale ;
- La posture du corbeau ;
- La posture pince debout ;
- La posture du triangle.
La relaxation finale par autosuggestion (relaxation mental) :
- Le OM/AUM final ;
- Le Vedanta - pensée positive, conseils ayurvédiques ;
- Entretien avec les participants.
Hatha Yoga
Traditionnel
Cours de Yoga Intégral
Les cours de hatha Yoga traditionnel ici présentés sont établis selon l'enseignement de l'école Sivananda et de la science ayurvédique. Ils sont destinés aux personnes qui recherchent une évolution physique, mentale et philosophique.
Durée : 90 min
Tarif unitaire: 25€* - 75€**
Abonnement : 80€ par mois***
* Cours collectif : groupe de 8 personnes (max.)
** Cours individuel
*** Abonnements de 3,6 ou 12 mois
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